Здоровье / Внешний вид 100 отжиманий за 6 недель

[Leks]

​

Вступление.

Если вы серьезно решили стать сильнее, следуйте этой шестинедельной программе тренировок и вскоре вы сможете сделать 100 последовательных отжиманий!
Думаете, для вас это невозможно? Я думаю, вы сможете! Все, что вам нужно - это хороший план, дисциплина и около 30 минут в неделю для достижения этой цели!
Конечно, некоторые из вас уже могут сделать 50 последовательных отжиманий, но таких меньшинство. Большинство из читающих это не смогут сделать и 20 отжиманий. Вообще, я уверен, многие из вас не сделают и десяти.
Однако не имеет значения, к какой группе вы относитесь. Если вы будете следовать этой программе, я абсолютно уверен, что вскоре вы сможете сделать 100 отжиманий!

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент

 

[Николай12]

зачастили про спорт))

 

[abaiti]

решаюсь

 

[os]

Принимайте участие в конкурсе от PirateHUB и 1WIN и заберите новый iPhone 16 PRO MAX!

Информация о конкурсе​

 

[abaiti]

погорячился, в мануале нет фоток 2,3,4,5,6 недель. так что надо брать за основу другую методу

 

[Leks]

погорячился, в мануале нет фоток 2,3,4,5,6 недель. так что надо брать за основу другую методу

ты файл скачивал на комп или на диске смотрел? на диске возможно не верно отображается, я перезалил файл еще раз, попробуй перезакачать.

 

[abaiti]

все окей начал тренироваться, болят руки)

 

[vra4yga]

Здоровое тело, найдёт для себя дело

 

[Leks]

все окей начал тренироваться, болят руки)

У меня руки не болели, просто была усталость небольшая. Через неделю мышцы привыкнут и боли не будет, у меня обычно через такое время проходило, когда спортом активно занимался после длительного отдыха.

 

[Pavel777]

6 недель? Чего как долго?
Вот, держите! Если ставить цель, то и времени на неё должно уходить столько, сколько она заслуживает)
100 отжиманий за 2 недели, вполне достаточно.

Мои условия таковы: Позитивное настроение, самоконтроль, свобода
мыслей, бутылка с водой. Отдых между подходами должен
быть от 60 сек или 3 минут.

Неделя 1
День | Подходы | Всего

1 | 25 29 25 25 36 | 140
2 | 29 33 29 29 40 | 160
3 | 36 40 30 24 40 | 170
4 | 19 19 22 22 18 18 22 45 | 185
Неделя 2

День | Подходы | Всего

1 | 20 20 24 24 20 20 22 50 | 200
2 | 45 55 35 30 55 | 220
3 | 22 22 30 30 24 24 18 18 58 | 246
4 | 26 26 33 33 26 26 22 22 60 | 274

 

[Leks]

6 недель? Чего как долго?
Вот, держите! Если ставить цель, то и времени на неё должно уходить столько, сколько она заслуживает)
100 отжиманий за 2 недели, вполне достаточно.

Мои условия таковы: Позитивное настроение, самоконтроль, свобода
мыслей, бутылка с водой. Отдых между подходами должен
быть от 60 сек или 3 минут.

То есть по твоей методике, можно заниматься любому человеку, с любыми физическими возможностями?
В первый день любой человек по твоей методике должен сразу отжаться 140 раз если я правильно понял, у него пупок не развяжется от таких нагрузок?

 

[Pavel777]

Совершенно не волновало меня эта "проблема". У меня стояла цель, и я её должен выполнить. Вокруг много нежных людей, которые бояться себя покалечить ради собственного дальнейшего удовлетворения. В этом виноваты они сами. Я дал решение, а пользоваться или нет, решать тем, кому это действительно нужно.

 

[Leks]

Совершенно не волновало меня эта "проблема". У меня стояла цель, и я её должен выполнить. Вокруг много нежных людей, которые бояться себя покалечить ради собственного дальнейшего удовлетворения. В этом виноваты они сами. Я дал решение, а пользоваться или нет, решать тем, кому это действительно нужно.

И ты в первый же день без абсолютно какой либо подготовки и предварительных занятий спортом в течении нескольких лет, так просто взял и отжался 140 раз, а потом через день еще 160 раз?
Не пиши глупости, любой человек кто знаком со спортом, не поверит, что человек без подготовки и хорошей физической формы сможет это сделать, какое бы у него не было желание.

 

[Pavel777]

Я знаком со спортом, я захотел и я сделал. Если человек понимает, что это его планка, то он берёт ей.

в течении нескольких лет

Может вы такой человек и видите только преграду?
Предварительные занятия? Пускай подготовит себя человек сам.
Не верите, пускай, это ваше право. Продолжаете создавать границы в своей зоне комфорта.

 

[Leks]

Я знаком со спортом, я захотел и я сделал. Если человек понимает, что это его планка, то он берёт ей.

Может вы такой человек и видите только преграду?
Предварительные занятия? Пускай подготовит себя человек сам.
Не верите, пускай, это ваше право. Продолжаете создавать границы в своей зоне комфорта.

Немного подумал, и вспомнил, что в 16 лет легко мог отжаться 40 раз за минуту, и в 20 лет отжимался по 20-30 раз в несколько подходов, выходило больше 100 раз за один день. Сейчас по прошествии н-ного количества лет, для меня, такие нагрузки немного тяжеловаты, в силу возраста и состояния здоровья.
Возможно ваша методика и будет кому то полезна, тем, кто обладает на данный момент необходимыми возможностями, для ее реализации.

 

[Pavel777]

Время своё берёт, никто не спорит. Чтобы принять что-то, нужно знать, что это нам по силам. А если нет сил на это, то совершенствуемся до тех пор, пока не будем рядом с той границой, которую хотели преодолеть.

 

[Jeck]

Кто сколько занимается по методе?

 

[vjHERO]

Вопрос не в том "сколько", а в том "как" ты это "столько" выполняешь. Связки(сухожилия) утолщаются в следствии долгих( на протяжении многих месяцев), но регулярных физических практик. То, что вы наработаете n-нное число раз при должном настрое спору нет, но ваша форма откатится к изначальному состоянию за тот же короткий срок, за который вы её и набрали, если забросите занятия. Большие мышцы-лишь атрибут силы, но не как её главная и определяющая составляющая. Советую поинтересоваться методиками Александра Засса, чтобы понять как формируется сила.

 

[vit985]

А где можно ознакомиться с этими методиками?

 

[trust1]

Только нафиг те 100 комфортных отжиманий. Стараюсь не больше 15 делать сужая расстояние между большими пальцами и поднимая уровень ног выше. Трицепс конкретно с постоянной крепатутой.

 

[demull]

Занимаюсь 4-ю неделю по средней колонке, появляется выносливость, и по кол-ву отжиманий получается ровно как в таблице, иногда на 1-2 раза больше, но очень редко, особенно последний подход. И начинаю менять угол отжиманий, ноги выше поднимать, тяжело но оно того стоит. Главное заниматься постоянно. метода рабочая