Здоровье / Внешний вид Книга о наборе мышечной массы.Тренер знаменитостей, диетолог, фитнес-модель Nike, Adidas и др.

[mirdada]

Тренер знаменитостей, диетолог, фитнес-модель Nike, Adidas и др. Книга о наборе мышечной массы
Как достичь максимальной мышечной массы.
Лучшие методы наращивания мышц за максимально возможное короткое время.
(Книга написана для тех, кто занимается без стероидов)

Ultimate Mass: 7 Secrets To Build Muscle Fast As Hell / Как достичь максимальной мышечной массы: 7 секретных способов дьявольски быстро нарастить мышцы

Объём оригинала: 116 страниц
Формат перевода: doc или pdf
Автор книги:
Брэндон Картер (известный тренер, диетолог, фитнес-модель Nike, Adidas, Puma, Jordan, Men's Health и др.)

Спойлер: описание книги

Если мы с вами похожи, то вы тоже испробовали множество продуктов, тренировок и диет, которые не помогли вам нарастить мышцы. Я начал тренироваться пятнадцать лет назад и на тот момент был в этом вопросе совершенно невежествен. Я потратил массу времени на разнообразные диеты и планы тренировок, но у меня не получалось набрать значительную мышечную массу и при этом не поправиться.
Спустя годы проб и ошибок, я, наконец, обнаружил секреты наращивания мышц без наращивания жира. Я не хочу, чтобы вы тоже проходили через годы проб и ошибок! Я поделюсь с вами всеми секретами наращивания мускулатуры, которые вам нужны. Наращивание мыщц без наращивания жира - не столь сложный процесс, каким его представляют. На самом деле, он довольно прост.
Вот несколько моментов, которые вы узнаете из этой книги и которые помогут вам нарастить мышцы

• Как нарастить больше мышц путем меньших тренировок

• Как нарастить сухие мышцы без жира

• Как естественным образом повысить свой уровень тестостерона

• Как поднять свою дисциплинированность в спортивном зале… и в жизни

• Как наращивать мышцы во время сна

• И многое другое!

Эта книга вобрала в себя лучшие известные мне методы наращивания мышц за максимально возможное короткое время. Я уже десять лет работаю персональным тренером. Я работал в лучших спортивных залах Нью-Йорка. Я тренировал профессиональных атлетов и топ-моделей. Кроме того, я работал фитнес-моделью для таких компаний, как Nike, Adidas, Jordan, Puma.
Все это я рассказываю к тому, чтобы вы понимали: я знаю, о чем говорю. Я много лет использую все описанные здесь техники в личных тренировках и тренировках моих клиентов. И они все работают!
Пример перевода (небольшой отрывок из книги)

Пример перевода (небольшой отрывок из книги):
https://yadi.sk/i/FZ_k8uTqxLD89
Складчик:
https://skladchik.com/threads/Тренер-знаменитостей-диетолог-фитнес-модель-nike-adidas-и-др-Книга-о-наборе-мышечной-массы.127503/

скачать:
[HIDEL="5"]https://cloud.mail.ru/public/3m6U/ekLZ5Qmvr [/HIDEL]​

 

[delicacy]

Мой набор массы остановился, хоть и ем как "не в себя" и считаю каллории, белки, углеводы, но набрать больше не могу. Почитаю эту книгу, надеюсь она мне даст новое виденье на тему бодибилдинга.

 

[sunykus]

сам эктоморф, что только не перепробовал но масса не растет больше своего предела. книгу для интереса почитаю

 

[PirateCrypto]

Хотите влиться в мир криптотрейдинга, но нет знаний? Доверьте это профессионалам!

Выбрав наш сервис, вы даете возможность торговать криптовалютами нам на вашем аккаунте. Используем только проверенные сигналы проверенных трейдеров. Проверяем каждый сигнал перед отправкой в работу.

Выбрав копитрейд сервис, вы вкладываетесь в криптовалюты, но только в те, которые имеют реальный шанс принести доход.

Все что вам остается - это включать бота и разрешить ему торговлю.

Подробнее

 

[Drongoboy]

Вызывающее название лол, все уже давно придумано, для натуралов гуглите Starting strenght и Stronglift 5x5

 

[Dynamite]

Для натуралов есть еще Dino training Брукса Кубика , в свое время произвела фурор - меньше тренируешься - больше растешь

 

[prochika]

Ребят, не хватает 2 симпатии, хелп

Запрещено жеж попрошайничеством заниматься

 

[troker]

Если делать выжимку из книги получается:

Сплит тренировки не эффективны, советует заниматься:
День 1 : Все тело (Грудь, плечи, спина, бицепсы, трицепсы, пресс, ноги, икры)
День 2: Отдых
День 3: Все тело (Ноги, икры, спина, пресс, плечи, грудь, бицепсы, трицепсы)
День 4 : Отдых
День 5: Все тело (Спина, грудь, ноги, трицепсы, бицепсы, икры, плечи, пресс)
День 6 : Отдых
День 7 : Отдых
- Предел массонабора - это когда зарастает пресс, при всём при этом не нужно во время набора массы употреблять жир, так как от жировых клеток не избавится.
- Отказ от всех "белых" углеводов
- Делать базу, изолированные упражнения под индивидуальные потребности.
- 5 - 10 количество повторов для наращивания мышц.
- 20 -60 время под нагрузкой, 1-2 мин отдых (для наращивания мышц)
- Использовать суперсеты в тренировочной программе

Надеюсь кому-то поможет

 

[a.teller]

У Денчика Борисова вышел продукт для натуралов. Ну а если серьезно, то в бб фарма решает и все.

 

[eddge]

Мой набор массы остановился, хоть и ем как "не в себя" и считаю каллории, белки, углеводы, но набрать больше не могу. Почитаю эту книгу, надеюсь она мне даст новое виденье на тему бодибилдинга.

Ну наверное в натураху все . ) Или еще поднял вес за эти годы?