Здоровье / Внешний вид Здоровая спина (2018)

[Aleksandr_X]

[Анастасия Лунегова] Здоровая спина (2018)

​

Спойлер: Описание курса

Это комплекс физических упражнений, направленный на улучшение осанки.

Весь тренировочный процесс курса построен на принципах трёхмерного движения. Это самый современный и безопасный подход к физическим тренировкам, позволяющий решить такие проблемы со спиной, как:

✓ Боли в пояснице

✓ Ноющие боли под лопаткой
✓ Чувство усталости в спине
✓ Зажатость в области шеи

✓ Головные боли
✓ Сутулость
✓ Плохая гибкость
✓ Боли в копчике и крестце

КАК ЭТО БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ?

На протяжении двух недель или месяца, в зависимости от выбранного вами курса, под руководством тренера Анастасии Лунеговой, вам предстоит выполнять комплекс физических упражнений, длительностью 15-20 минут.

Для этого вам не понадобится дополнительное оборудования, кроме коврика.

В течении первых нескольких тренировок вы будете развивать гибкость позвоночника, лопаток, плеч и рук. И постепенно перейдёте к упражнениям на укрепление мышц.

СКАЧАТЬ КУРС:

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент

 

[veda]

Здоровая спина - это прежде всего хорошо прокачанные спинные мышци. Наклоны, часто и много наклонов. И все будет ОК!

 

[andros008]

Здоровая спина - это прежде всего хорошо прокачанные спинные мышци. Наклоны, часто и много наклонов. И все будет ОК!

Согласен. Но наклоны тоже нужно делать правильно

 

[os]

Клубы Web-Master, Traffic (Instagram, Google, Яндекс) и Нейросети вновь доступны для всех желающих!​

Что изменилось:

• Клуб Web-Master совмещен с клубом по Трафику. Теперь вы получаете доступ сразу ко всем материалам всех тематических клубов. В клубе по трафику вы получаете доступ к блокам по Instagram (+ серые/черные ниши), Яндекс и Google. Материалы доступны для изучения сразу. Больше нет необходимости покупать эти направления по отдельности. Вступаете и изучаете только то, что вам нужно.
• В совмещенных клубах появилась собственная биржа заказов.
• До вступления в клуб теперь доступна бесплатная 15-минутная консультация с куратором.
• Направление открыто до конца года, возможно, закроем немного раньше. С 2025 года мы полностью убираем эти направления для новых пользователей.
• Стоимость доступа к совмещенным клубам - 150 + 100 USD.
• Текущие пользователи клубов Веб-мастер и Трафик получат возможность присоединиться к соседнему клубу по отличным условиям.
• Стоимость доступа клуба по нейросетям осталась, как и была. В клубе сейчас почти 200 участников. Совсем скоро появится блок по нейро-музыке, на который участники клуба получат 50% скидку. После выхода блока в свет, общая стоимость клуба по нейросетям повысится.

ПОДРОБНОСТИ

 

[veda]

Согласен. Но наклоны тоже нужно делать правильно

С вами тоже согласен. А, кто говорит, что нужно надрываться.
Полегоньку, без фанатизма, но постоянно.

 

[veda]

Я, вот это вот сообщение, что выше, 28 августа написал, а не сегодня.
Как оно автоматом 58 минут назад апнулось, болшой - болшой вопрос.

 

[kedrdoc12]

Пожалуй, спина такое дело, надо беречь

 

[Mesagseg]

Кто пробовал, какие результаты? Рекомендуете?

 

[For4ella]

Кто пробовал, какие результаты? Рекомендуете?

Сходи на турнички и делай зарядку ежедневно

 

[FrankHorrigan]

Кто пробовал, какие результаты? Рекомендуете?

какие могут быть результаты? Это очередная чудо-методика. За 2 недели или месяц не решаются проблемы со здоровьем, которые формировались всю жизнь. Эффект возможен за такой короткий срок только от самовнушения.

 

[sinar]

Если применять данную методику, то эффект будет в любом случаи. Но опять все комплексно нужно, бег, турник и другие физические упражнения. А так сидеть и спрашивать результат, пока сам не попробуешь, бессмысленно.

 

[dezxx]

Здоровая спина - это прежде всего хорошо прокачанные спинные мышци. Наклоны, часто и много наклонов. И все будет ОК!

Здоровая спина это каждый день валик делать, уже давно все знают о его пользе))

 

[Dr.Doc]

Здоровая спина - это прежде всего хорошо прокачанные спинные мышци. Наклоны, часто и много наклонов. И все будет ОК!

Прокачка, залог всего здорового тела!

 

[3513188]

Здоровая спина это каждый день валик делать, уже давно все знают о его пользе))

Можно подробнее, что за чудо-валик? Это из данного курса?

 

[Dr.Doc]

Можно подробнее, что за чудо-валик? Это из данного курса?

Актуально, так же интересно что за "чудо-валик"

 

[Fatamargana]

Актуально, так же интересно что за "чудо-валик"

Наверное это упражнение: валик для спины

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент

 

[dezxx]

Можно подробнее, что за чудо-валик? Это из данного курса?

Нет, это не из курса, можно так,в интернете найти,а валик это скрученное полотенце, найдите в инстаграме melannett

 

[dezxx]

Нет, это не из курса, можно так,в интернете найти,а валик это скрученное полотенце, найдите в инстаграме melannett

Или если лень искать, то хэштегом melannett, там прям первые 3видео про валик

 

[vzor78]

В интернете есть много методик по этой теме, погуглить только надо

 

[vetangg]

Турник для спины-первое дело, а вот бег? Я бегал по 10 км. Потом лечился турником, а то с ногами беда была.

 

[aleksandraleksandrov00223]

В день на турнике занимаюсь в районе получаса, это нормально?