Здоровье / Внешний вид Семенихин "Система интервальных тренировок. Построй рельефное тело за 60 дней"

[laser512]

да

наверно имеет смысл поинтересоваться будет

удобство табаты в том что не занимает много времени.
(как бы доп. стимул к мотивации )

 

[Milve]

Рекомендую первые пол года по системе фуллбади позаниматься, мне очень сильно зашло

Почему первые пол года? Остальные пол года по нему нельзя что ли? Чем обусловлен этот ответ?

 

[Assa12]

я вот пытался найти свой способ, и пока с єтим не очень.
1. ходьба - дает результат только первый месяц, потом не очень заметно, если не меньше 12км в день - то просто для поддержки результата.
2. делать фитнесовские вещи в принципе можно, но с 1 стороны нагрузка не совсем тяжелая что хорошо, с другой стороны... оказывается нужно вспомнить про растяжку)))
3. гантели - вот они в начале дают какой то результат чтоб мышцы включились. Но какая то фигня - от гантелей вес не скинишь - хотя силы больше.
И... не знаю какого фига... но хочется делать кучу движений с грузом, но... по 1 заходу.
Почемуто делать 2-3 подхода - облом ппц. Легче сделать один по 30 к примеру.
4. Гири - вот тут вес уже чувствуешь хорошо. Но вот подходы... ну не знаю почему, но делать 2 и 3 подход как то обломно. Легче делать все но по 1 разу.
И из этого тупика я пока не вышел.
И да... Проблема не стать сильней ( мне как то по фигу) а лишний вес. А он то туда, то обратно(
5. В интервальные хочется верить... по тому что только 1 диета мало что даст.
Точнее ее надо то соблюдать то нет. Хз какой график оптимальный.
А организм ( собака бешеный) ко всему привыкает)

Основные изменения происходят как раз в первые месяцы, а потом идет ступор. Тренер обычно решает эти задачи. Ходьба может быть ральбно вредна, нужно смотреть свое здоровье, состояние связок и суставов, иначе можно сделать себе же хуже.

 

[PirateCrypto]

Хотите влиться в мир криптотрейдинга, но нет знаний? Доверьте это профессионалам!

Выбрав наш сервис, вы даете возможность торговать криптовалютами нам на вашем аккаунте. Используем только проверенные сигналы проверенных трейдеров. Проверяем каждый сигнал перед отправкой в работу.

Выбрав копитрейд сервис, вы вкладываетесь в криптовалюты, но только в те, которые имеют реальный шанс принести доход.

Все что вам остается - это включать бота и разрешить ему торговлю.

Подробнее

 

[mauz]

Почему первые пол года? Остальные пол года по нему нельзя что ли? Чем обусловлен этот ответ?

Твой вопрос звучит дерзко. Человек просто посоветовал начать с программы фуллбади, если ты новичок. После ты можешь выбрать другую или продолжить, или внести свои личные корректировки в программу это всё на твоё усмотрение.

 

[Milve]

Твой вопрос звучит дерзко. Человек просто посоветовал начать с программы фуллбади, если ты новичок. После ты можешь выбрать другую или продолжить, или внести свои личные корректировки в программу это всё на твоё усмотрение.

Ничего такого не имел ввиду, я просто интересовался почему он так сказал.

 

[frensisd]

можно без хайда?

 

[wlspetroid]

Семинихин отличный специалист, рекомендую! Табата это разновидность интервальной тренировки!

 

[wlspetroid]

я вот пытался найти свой способ, и пока с єтим не очень.
1. ходьба - дает результат только первый месяц, потом не очень заметно, если не меньше 12км в день - то просто для поддержки результата.
2. делать фитнесовские вещи в принципе можно, но с 1 стороны нагрузка не совсем тяжелая что хорошо, с другой стороны... оказывается нужно вспомнить про растяжку)))
3. гантели - вот они в начале дают какой то результат чтоб мышцы включились. Но какая то фигня - от гантелей вес не скинишь - хотя силы больше.
И... не знаю какого фига... но хочется делать кучу движений с грузом, но... по 1 заходу.
Почемуто делать 2-3 подхода - облом ппц. Легче сделать один по 30 к примеру.
4. Гири - вот тут вес уже чувствуешь хорошо. Но вот подходы... ну не знаю почему, но делать 2 и 3 подход как то обломно. Легче делать все но по 1 разу.
И из этого тупика я пока не вышел.
И да... Проблема не стать сильней ( мне как то по фигу) а лишний вес. А он то туда, то обратно(
5. В интервальные хочется верить... по тому что только 1 диета мало что даст.
Точнее ее надо то соблюдать то нет. Хз какой график оптимальный.
А организм ( собака бешеный) ко всему привыкает)

физиологически организм адаптируется под любую нагрузку за 2-3 месяца, поэтому рекомендуется как менять саму тренировочную программу , так и саму нагрузку, каждые 2-3 месяца , чтобы восстанавливанась нервная система и гормоналка

 

[cump51]

физиологически организм адаптируется под любую нагрузку за 2-3 месяца, поэтому рекомендуется как менять саму тренировочную программу , так и саму нагрузку, каждые 2-3 месяца , чтобы восстанавливанась нервная система и гормоналка

Ты за питание еще забыл упомянуть)Организм не будет постоянно сжигать..иногда нужно сделать перерыв и чуть поднять суточную норму

 

[neartist]

Всем привет, мне очень понравилось рекомендую. Для занятий новичку понадобится комплект гантелей (в декатлоне 3000 р.), скамья и турник. Всего полчаса занятий, правда 6 раз в неделю. Год занимаюсь по этой программе. Прирасти по массе я думаю не получится, так как в ней нет ни нормальных приседов, не становой.

 

[Mani248]

Есть у кого ссылька?
Очень заинтересовал курс

 

[Lex_rich]

Есть у кого ссылька?
Очень заинтересовал курс

присоединяюсь, так же интересует курс

 

[serg0629]

Под хайдом ссылки не рабочие.

 

[bee777]

Можно перезалить курс?

 

[Roman999]

можно перезалить?

 

[Den4uk]

Обновите, пожалуйста